Thợ làm tóc của tôi đã kể cho tôi nghe cách một trong những khách hàng của cô ấy mọc tóc dày hơn sau 3 tháng.
Khách hàng này của cô có mái tóc mỏng và da đầu lộ rõ. Cô thường xuyên sử dụng tóc nối để mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn.
Rồi một ngày đẹp trời, cô đến cắt tóc, tóc cô không còn mỏng nữa.
Nhưng nó trông khỏe mạnh và dày đặc hơn khi không có phần mở rộng.
Làm thế nào điều đó xảy ra? Người thợ làm tóc đều tò mò, bạn đã làm gì vậy? Bạn đã đi cấy tóc hay gì đó chưa? Hoặc liệu pháp huyết tương?
Không, khách hàng nói. Điều thú vị duy nhất mà cô ấy nói rằng cô ấy đang làm là ăn một thìa hạt lanh. Thế thôi, không có thay đổi nào khác. Và mái tóc của cô ấy mọc dày và chắc khỏe.
Bạn đang thắc mắc liệu hạt lanh có công dụng gì trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc không…hãy cùng tìm hiểu…
3 lợi ích của hạt lanh cho sự phát triển của tóc
Hạt lanh là những hạt nhỏ dễ thương có màu nâu hoặc vàng. Họ đã đạt được danh tiếng nhờ nội dung cao của các axit béo lành mạnh. Đặc biệt nếu bạn là người ăn chay và không ăn cá thì hạt lanh là một trong những nguồn thực vật giàu omega-3 nhất.
Vậy omega-3 có lợi cho tóc như thế nào và những lý do khác khiến bạn nên ăn hạt lanh?
Hạt lanh có nhiều axit béo Omega-3
Hiện nay, omega-3 trong thế giới ăn uống lành mạnh rất được săn đón. Và đó là vì omega-3 làm giảm chứng viêm – có thể gây ra một số bệnh và thậm chí đóng góp đến rụng tóc.
Hạt lanh chứa một loại axit béo omega-3 gọi là axit alpha-linolenic (ALA), có đặc tính chống viêm. Và do đó nó có thể có tác dụng có lợi cho sự phát triển của tóc.
Hơn nữa, nếu bạn có da đầu khô, bong tróc, ALA có thể cải thiện quá trình hydrat hóa và giảm kích ứng cũng như mẩn đỏ.
Hạt lanh giúp cân bằng nội tiết tố
Đáng chú ý, tất cả các loại thực vật đều chứa hợp chất hoạt tính sinh học gọi là lignan. Nhưng hạt lanh có Lượng lignan cao gấp 100 lần so với các loại thực phẩm khác.
Lignans thật hấp dẫn. Họ có một vai trò kép trong cơ thể chúng ta.
Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh. Và chất chống oxy hóa, như bạn có thể biết, đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các phân tử có hại gọi là gốc tự do có thể làm hỏng nang tóc và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, lignan còn giúp cân bằng hormone estrogen. Vì vậy, khi có quá nhiều estrogen lưu thông trong cơ thể, nó hoạt động như một chất ức chế estrogen, làm giảm sự thống trị của estrogen. Quá nhiều estrogen có thể gây ra kinh nguyệt không đều, PMS, tăng cân, rụng tóc, v.v.
Ngược lại, nếu nồng độ estrogen thấp, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh, hạt lanh có thể làm tăng nồng độ estrogen một cách tự nhiên. Và do đó giúp giảm triệu chứng bốc hỏa, giảm cân, cũng như giữ cho tóc và da luôn tươi sáng. Lignans khá tuyệt.
Hạt lanh là nguồn vi chất dinh dưỡng
Hạt lanh bao gồm Vitamin E, Bs, cũng như magiê, sắt và kẽm. Tất cả những chất này cung cấp dưỡng chất cho các nang tóc và khuyến khích sự phát triển mới mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.
Hạt lanh cũng cung cấp một lượng chất xơ tốt hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, nhiều chất xơ hơn giúp bạn cảm thấy no và no, do đó bạn không cần ăn vặt liên tục.
Cách ăn hạt lanh (và cách không ăn)
Thật dễ dàng để nhai các loại hạt như vừng, hướng dương hoặc bí ngô. Nhưng bạn không thể ăn hạt lanh theo cách tương tự. Đó là vì hạt lanh có vỏ cứng và khó nhai. Vì vậy, khi ăn toàn bộ, nó có khả năng đi qua hệ thống tiêu hóa mà không được tiêu hóa, đồng nghĩa với việc bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích mà nó mang lại.
Vì vậy, cách tốt nhất để ăn chúng là xay chúng trước rồi sử dụng vào nhiều việc khác nhau:
1. Thêm hạt lanh xay vào sinh tố, bột yến mạch, sữa chua.
2. Cho hạt lanh vào bánh mì, bánh ngọt, bánh nướng xốp và bánh cuộn tự làm.
3. Bạn cũng có thể cho hạt lanh vào món hầm, súp, bánh mì, salad, v.v.
Hãy sáng tạo! Hạt lanh có vị trung tính nên sẽ không làm thay đổi hương vị món ăn bạn cho vào.
Ăn bao nhiêu hạt lanh?
Không có liều tối ưu như vậy. Nên dùng 1 đến 2 thìa hạt lanh xay mỗi ngày.
Mua hạt lanh:
bạn có thể mua hạt lanh xay hoặc xay nhưng chúng có thể bị oxy hóa. Vì vậy tốt nhất là mua hạt lanh nguyên hạt và tự xay chúng bằng cách sử dụng máy xay hạt và gia vị. Bảo quản hạt lanh đã xay trong lọ kín, đặt trong tủ, tránh ánh nắng trực tiếp.
Ai không nên ăn hạt lanh?
Hạt lanh nói chung là an toàn để ăn, nhưng đây là một số điều cần cân nhắc trước khi dùng chúng:
1. Hạt lanh bắt chước tác dụng của estrogen, vì vậy nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc sử dụng nó. Ngoài ra, nếu bạn đang điều trị bằng liệu pháp hormone hoặc có vấn đề về nội tiết tố, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng.
2. Tôi nói đi nói lại điều này, nếu bạn chưa quen với thực phẩm, hãy thử với số lượng nhỏ và xem bạn phản ứng như thế nào. Có thể bạn bị dị ứng với hạt lanh và ăn chúng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nó có thể gây đầy hơi, buồn nôn, phát ban da, v.v.
Hãy tóm tắt
Hạt lanh là những hạt nhỏ có màu nâu hoặc vàng. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm axit béo omega-3, lignan, vitamin E và B.
Hạt lanh giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách giảm viêm và nuôi dưỡng nang tóc.
Hơn nữa, hạt lanh có tác dụng cân bằng hormone estrogen, thiếu hay thừa đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.
Thêm hạt lanh xay vào sinh tố, súp, bánh mì và món hầm của bạn.