Hãy dành một chút thời gian và nghĩ về người bạn thân nhất của bạn. (À, điều này chẳng tuyệt sao?) Điều buồn cười ở những người bạn thân là thường thì hai người trong cuộc khá khác nhau. Những chiến binh tập luyện Earlybird kết bạn với những người trung thành với nút báo lại, những người đam mê chăm sóc da kết nối với những người theo chủ nghĩa hư vô về chăm sóc da, Carrie và Charlotte, bạn hiểu đấy. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi những người bạn thân nhất Nhà máy nước Suki và Poppy Jamie đi theo hai con đường khác nhau để chăm sóc da, tập thể dục và vệ sinh giấc ngủ. Nhưng đường dây giúp họ kết nối với nhau? Thứ nhất, đó là sự đánh giá cao lòng biết ơn, điều này đã khiến họ tung ra một ứng dụng có tên Với Lòng Biết Ơn để ăn mừng nó. Suki, người ngoài việc xây dựng ứng dụng, cân bằng giữa cuộc sống lưu diễn, diễn xuất và làm mẹ, cho biết: “Một người bạn sống ở London—tôi sống ở LA—và tôi bắt đầu gửi cho nhau 10 điều mà chúng tôi biết ơn mỗi ngày. Sau đó, Poppy và tôi bắt đầu làm điều tương tự, và nó trở thành một thói quen lớn hoàn toàn do chúng tôi tận hưởng nó”. Ngay trước thềm ra mắt ứng dụng, ITG đã trò chuyện với Suki và Poppy về mọi thứ liên quan đến chăm sóc da, thể dục và tất nhiên là lòng biết ơn. Hướng dẫn của họ để sống tốt dưới đây.
Chăm sóc da
Anh túc Jamie: Suki là nữ hoàng chăm sóc da. Bạn chỉ cần nhìn cô ấy là biết điều đó. Tôi thực sự có thể nhìn thấy khuôn mặt của mình trên làn da của cô ấy vì cô ấy rất sáng.
Nhà nước Suki: Tôi là một người nghiện chăm sóc da hoàn toàn, nhưng tôi thực sự yêu thích iS Clinic và Biologique Recherche, mặc dù họ có những sản phẩm có mùi thơm nhất trên Trái đất. Nếu tôi đang sử dụng bất kỳ sản phẩm Biologique nào, mẹ tôi sẽ bảo tôi ra khỏi xe vì tôi bốc mùi. (Cười) Nhưng có lẽ tôi là người sử dụng sản phẩm iS Clinic lâu nhất. Tôi thích mặc Huyết thanh hoạt tính vào ban đêm và Huyết thanh Pro-Heal trong ngày.
Trong thời gian xảy ra đại dịch, tôi rất thích mát-xa mặt và thậm chí còn tham gia lớp học kéo dài một giờ với mặt phòng tập thể dục. Họ đào tạo bạn và sau đó bạn có thể tạo cho mình một khuôn mặt thon gọn hoàn toàn chỉ bằng đôi tay của mình. Thật không thể tin được. Ngoài ra, người phụ nữ tuyệt vời này tại Biologique đã nói với tôi rằng chúng ta nên rửa mặt trong ít nhất một phút và điều đó khiến tôi rất ngạc nhiên vì tôi luôn bật và tắt sữa rửa mặt một cách nhanh chóng. Và tôi sẽ thừa nhận rằng tôi đã bỏ qua cổ và ngực của mình. Vì lý do nào đó, có một trở ngại về mặt tinh thần và tôi không thể bắt đầu làm sạch — và nói chung là áp dụng biện pháp chăm sóc da — ở đó. Đó là giai đoạn tiếp theo đối với tôi. Nếu không, tôi sẽ có khuôn mặt và chiếc cổ trông rất khác.
PJ: Cá nhân tôi bị ám ảnh bởi việc uống chất điện giải. Họ thực sự đã giúp ích cho làn da của tôi. Và thành thật mà nói, trước đây tôi có hệ tiêu hóa kém — và magiê cực kỳ hữu ích — nhưng chất điện giải cũng là yếu tố thay đổi cuộc chơi tuyệt đối với điều đó.
SW: Anne Hathaway và tôi có cùng huấn luyện viên phong trào, Dani—hét to với anh ấy, và tôi đã tìm ra nhãn hiệu chất điện giải mà cô ấy dùng. Nó được gọi là Pique. Rõ ràng là sau đó tôi đã đặt mua một chồng cho mình và làn da của tôi trông sáng hơn và mọi thứ xung quanh đều cảm thấy dễ chịu hơn.
Vệ sinh giấc ngủ
SW: Ngủ là điều quan trọng nhất đối với Poppy. Tôi? Tôi thật kinh khủng. Tôi sẽ ngủ trên ghế dài trong chiếc áo khoác lông và mang giày. Nhưng Poppy không chơi đùa. Cô ấy sẽ phải chịu tám giờ hoặc phá sản. Khi chúng tôi đi du lịch cùng nhau, tôi phải tuân theo một chế độ nghiêm ngặt.
PJ: Đó là tất cả về gió xuống. Khi tôi có một ngày thực sự bận rộn và phải trả lời email vào đêm khuya hoặc khi tôi đang xem một chương trình thực sự căng thẳng, tôi quá căng thẳng để có thể chìm vào giấc ngủ. Tôi luôn nói rằng bạn phải đối xử với bản thân như một đứa trẻ. Bạn sẽ không bao giờ đặt một đứa bé vào nôi và nói, ‘Ngủ đi.’ Bạn sẽ tắm cho bé, đọc truyện cho bé và cho bé bú bình. Vì vậy, để thư giãn, tôi làm Ôm ấp (Poppy là người đồng sáng lập thương hiệu), một loại sôcôla nóng trộn với magie, đúng nghĩa là nữ hoàng cho giấc ngủ. Pha đồ uống cũng là một cách tốt để rèn luyện trí não của tôi biết rằng khi tôi thực hiện hoạt động nhất định này thì đã đến giờ đi ngủ.
SW: Cuddle cũng là thứ ngon nhất từ trước đến giờ. Nó đã giúp tôi rất nhiều và là thứ mà tôi thực sự mong muốn được uống trước khi đi ngủ mỗi tối. Và tất nhiên, Poppy đã đúng khi đối xử với bản thân như một đứa trẻ. Bây giờ tôi nghĩ về điều đó rất nhiều khi tôi có một đứa con của riêng mình. Lượng thời gian chúng tôi dành để xoa dịu cô ấy và đưa cô ấy vào trạng thái ấm cúng trước khi đi ngủ đã khiến tôi phải thốt lên ‘Ôi Chúa ơi. Điều này sẽ rất tuyệt vời đối với tôi.
Lòng biết ơn
SW: Tôi không có nhiều nghi lễ trong đời, nhưng tôi tìm thấy rất nhiều niềm vui và cảm giác bình yên khi thực hiện. Và do bản chất của mọi người đều có cuộc sống bận rộn nên không phải lúc nào tôi cũng biết chuyện gì đang xảy ra với một số người thân thiết nhất với mình. Bằng cách viết danh sách biết ơn, tôi không chỉ tạo ra một thói quen hàng ngày mà còn nhận ra rằng đó thực sự là một cách để tạo ra những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với mọi người. Đôi khi Poppy sẽ thấy danh sách của tôi trên Với Lòng Biết Ơn và gọi cho tôi để hỏi về điều gì đó tôi đã viết ra, chẳng hạn như liệu tôi có biết ơn vì đã giải quyết được một số xung đột nào đó không. Tôi cảm thấy thực sự có mối liên hệ sâu sắc với hành trình mà cô ấy đang trải qua với tư cách một con người hơn bao giờ hết. Sự đồng cảm của tôi đối với mọi người ngày càng tăng lên.
PJ: Chúng tôi đã lập danh sách suốt một năm và tôi chưa bỏ sót một ngày nào. Có lẽ sau hai hoặc ba tháng, tôi mới nhận ra rằng nó cũng đang thay đổi căn bản cách tôi suy nghĩ và nhìn nhận cuộc sống của mình. Đương nhiên, chúng ta nhìn theo hướng tiêu cực, phải không? Con người có khả năng phát hiện nguy hiểm và do đó, tất nhiên, bộ não của chúng ta muốn lo lắng về bất kỳ và tất cả các mối đe dọa tiềm ẩn. Có một phương pháp thực hành buộc bạn phải tìm kiếm những phước lành trong cuộc sống, nó thực sự có ảnh hưởng đến bạn. Tôi có thể có một ngày tồi tệ nhất trong lịch sử, nhưng khi lập danh sách biết ơn, tôi luôn có thể tìm thấy điều gì đó tốt đẹp, điều này cho phép tôi thay đổi quan điểm và nhận ra khả năng phục hồi của chính mình.
Ngoài ra, ngoài việc khiến tôi cảm thấy biết ơn khi có những người bạn như Suki tiếp cận những điều tôi viết, còn có cơ sở khoa học thực sự để làm điều gì đó như thế này với bạn bè của bạn. Bạn có nhiều khả năng đến phòng tập thể dục hơn nếu bạn của bạn bảo bạn gặp họ ở đó lúc 10 giờ sáng vì bạn không muốn làm họ thất vọng và bạn phải chịu trách nhiệm. Điều tương tự cũng được áp dụng ở đây.
Sự thích hợp
SW: Tôi luôn cảm thấy tốt hơn nhiều khi đi chơi hoặc dành cả ngày với Poppy. Cô ấy luôn nói với tôi rằng chúng tôi phải ra ngoài một giờ mỗi ngày và cô ấy thực sự bắt buộc phải đi dạo, điều mà tôi không giỏi lắm. Tôi chắc chắn là người sẽ lăn ra khỏi giường, gọi một ly cà phê, không uống nước, đến studio suốt 8 tiếng đồng hồ và không nhìn thấy ánh nắng cả ngày. Cô ấy kinh hoàng vì điều đó.
PJ: Đi bộ buổi sáng rất quan trọng vì không ai trong chúng ta có đủ vitamin D. Điều quan trọng là bạn phải nhìn thấy ánh sáng ban ngày trong giờ đầu tiên trong ngày vì nó thiết lập nhịp sinh học của bạn, điều này sau đó cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nó cũng làm mới tâm trí của bạn. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn khi bắt đầu ngày mới theo cách đó. Tôi sáng tạo hơn, năng suất hơn và xử lý suy nghĩ của mình tốt hơn. Ở LA cũng không ai đi bộ đủ, nhưng đối với tôi, 10.000 bước là một con số tốt để tập trung vào.