Bạn có thể nghĩ rằng mình đang rụng quá nhiều tóc, nhưng có thể bạn đã nhầm.
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thế nào là rụng tóc bình thường và khi nào bạn nên lo lắng. Ngoài ra, còn có những mẹo giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây rụng tóc.
Khi chải tóc, bạn sẽ thấy một ít tóc bị rụng, điều này hoàn toàn bình thường. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn có mái tóc khỏe mạnh trên đầu.
Tuy nhiên, nếu bạn rụng nhiều hơn bình thường, điều đó có thể có nghĩa là tóc bạn đang gặp vấn đề.
Vậy câu hỏi đặt ra là rụng tóc bao nhiêu là bình thường và bao nhiêu là quá nhiều? Trước khi trả lời câu hỏi đó, trước tiên chúng ta hãy xem lý do tại sao chúng ta lại rụng tóc.
Tại sao bạn rụng một ít tóc mỗi ngày?
Tóc đã chết khi nó ra khỏi da đầu. Vì thế nó chỉ có thể tồn tại chừng nào chúng ta còn sống. Nhưng điều đó không xảy ra. Vì nó không thể tồn tại trong cuộc đời của chúng ta. Sự hao mòn hàng ngày do chải, gội và tạo kiểu khiến tóc bị sứt mẻ và chẻ ngọn. Và bạn không thể sửa chữa nó, vì vậy cần phải thay thế.
Nó giống như thay lốp xe ô tô của bạn.
Tùy thuộc vào số dặm bạn lái xe mỗi năm, trong điều kiện thời tiết và thậm chí phong cách lái xe của bạn, lốp xe của bạn có thể tồn tại từ 3 đến 10 năm. Trong điều kiện lái xe tối ưu, tuổi thọ của lốp sẽ dài hơn, nhưng đến một thời điểm nào đó, sợi chỉ sẽ mòn, cao su sẽ bị nứt và cần phải thay thế.
Hoặc bạn có thể quyết định thay thế chiếc ô tô do công nghệ ngày nay không ngừng nâng cấp. Nhưng bạn không thể thay thế cơ thể của mình, nó sẽ tồn tại vĩnh viễn chừng nào bạn còn sống.
Điều tốt là chúng ta không phải sống với những bộ phận cơ thể bị hao mòn, chúng được thay mới đều đặn.
Tóc trên da đầu của chúng ta được thay thế sau mỗi 3 đến 6 năm. Và trong thời gian này, nó trải qua nhiều giai đoạn khác nhau.
Chu kỳ phát triển của tóc: Mọc, rụng và mọc lại
May mắn thay, những sợi lông trên cơ thể chúng ta ngắn hơn: lông mày, lông mi, lông ở tay và chân đều có giai đoạn phát triển ngắn hơn, khoảng một tháng. Vì vậy chúng không thể phát triển lâu dài. Trong khi đó, tóc trên đầu chúng ta có giai đoạn phát triển dài hơn nhiều, có thể kéo dài sáu năm hoặc thậm chí lâu hơn trước khi rụng.
Tóc tự nhiên trải qua ba chu kỳ:
1. Giai đoạn Anagen (giai đoạn sinh trưởng): Trung bình chúng ta có khoảng 100.000 sợi tóc trên đầu. Ngoài cái này khoảng 90% sợi tóc đang trong giai đoạn phát triển. Đúng như tên gọi, trong giai đoạn phát triển, tóc mọc tích cực, khoảng 1 cm mỗi tháng. Nó tồn tại từ 2 đến 6 năm và quyết định độ dài của tóc chúng ta.
2. Giai đoạn Catagen (giai đoạn chuyển tiếp): Trong giai đoạn catagen, nang tóc co lại và tóc ngừng phát triển. Việc này mất khoảng hai đến ba tuần. Khoảng 1 đến 2% tóc của bạn đang ở giai đoạn catagen.
3. Giai đoạn Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi): Giai đoạn cuối cùng là giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài khoảng ba đến bốn tháng. Vào cuối giai đoạn này, tóc rụng. Khoảng 10% tóc đang ở giai đoạn telogen tại bất kỳ thời điểm nào.
Sau đó chu kỳ tóc lại bắt đầu. Một sợi tóc mới mọc ra từ nang tóc để thay thế cho sợi tóc cũ. Kiểu rụng tóc này sẽ không gây ra vết lõm trên đường tóc của bạn.
Rụng tóc bao nhiêu là bình thường trong một ngày
Rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày được coi là bình thường Học viện Da liễu Hoa Kỳ. Tuy nhiên, con số này là tùy ý. Nó khác nhau ở mỗi người, có người mất nhiều hơn và có người mất ít hơn.
Số tóc rụng 100 sợi mỗi ngày là dựa trên giả định rằng bạn có 100.000 sợi tóc trên đầu. Trong số này, 10% đang ở giai đoạn telogen (giai đoạn nghỉ ngơi), tức là khoảng 10.000 sợi tóc. Và vì giai đoạn telogen kéo dài trung bình 100 ngày (2 đến 4 tháng), nên 10.000 sợi tóc telogen/100 ngày = 100 sợi tóc rụng mỗi ngày.
Vì vậy, quy tắc rụng 100 sợi tóc mỗi ngày là một ước tính sơ bộ để áp dụng. Hiện tại, nó áp dụng cho cả nam và nữ và ở mọi lứa tuổi.
Khi nào bạn nên lo lắng về việc rụng tóc
Nhiều khi, rụng tóc không phải là một nguyên nhân đáng lo ngại. Mặc dù bạn đang rụng tóc nhưng tóc vẫn đang mọc lại, vì vậy tóc lưới vẫn không đổi. Nếu bạn có mái tóc dài hơn, bạn có thể bị rụng nhiều tóc, trong khi tóc ngắn có vẻ rụng ít hơn.
Điều đó đang được nói, sự gia tăng rụng tóc có thể xảy ra. Bạn có thể thấy nhiều tóc khi tắm hoặc khi chải, tóc đuôi ngựa mỏng hơn hoặc da đầu lộ rõ hơn.
Thay vì cảm thấy chán nản, bạn nên tiếp cận nó với tư duy của người thử nghiệm. Và hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây và nó có thể giúp ích cho bạn.
Tại sao tôi rụng tóc quá nhiều?
1. Bạn có bị ốm không? Bạn có mắc phải Covid không, vì bệnh rụng tóc do Covid thực tế khá phổ biến ở phụ nữ. Nhưng bất kỳ bệnh tật hoặc phẫu thuật nào cũng có thể gây rụng tóc nhiều hơn.
2. Bạn có đang rất căng thẳng không?? Đó là một nguyên nhân khác gây rụng tóc. Nó đẩy tóc bạn vào giai đoạn telogen. Ngoài ra, căng thẳng có thể làm tăng nội tiết tố androgen trong cơ thể, dẫn đến rụng tóc kiểu nam hoặc nữ.
3. Tình trạng rụng tóc của bạn có tăng lên khi chuyển mùa không?? Còn được gọi là rụng tóc theo mùa, một số người nhận thấy họ rụng tóc nhiều hơn vào mùa hè hoặc mùa thu hoặc mùa gió mùa. Đó là do sự thay đổi nhiệt độ khiến các nang tóc của bạn bước vào giai đoạn nghỉ ngơi tạm thời.
4. Bạn có đang ăn kiêng và giảm cân quá nhanh không? Ăn kiêng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng vì bạn không nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết, dẫn đến sức khỏe kém. Và nó cũng ảnh hưởng đến tóc.
5. Gần đây bạn có cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức không? Một lần nữa, bạn có thể bị thiếu một số vitamin: vitamin D B12, sắt…
6. Bạn đã bắt đầu sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau chưa: dầu gội, huyết thanh, v.v.? Một số hóa chất trong sản phẩm dành cho tóc có thể gây rụng tóc. Việc sản phẩm có tự nhiên hay không không quan trọng. Nếu tóc bạn nhạy cảm với nó, bạn sẽ thấy tình trạng rụng tóc tăng lên.
7. Gần đây bạn có điều trị bằng hóa chất cho tóc không? Duỗi tóc vĩnh viễn, nhuộm tóc, v.v., đều có thể dẫn đến rụng tóc nhiều hoặc gãy tóc.
Bạn có thể làm gì bây giờ: 3 bước để giảm rụng tóc
Bạn có thể làm ba việc:
1. Tâm trí căng thẳng sẽ che mờ suy nghĩ của bạn. Vì vậy hãy bình tĩnh và đánh giá các yếu tố trên. Bởi vì đó là lúc bạn có thể sử dụng logic và lý trí để xác định yếu tố gây ra tình trạng rụng tóc của mình..
2. Làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm hiểu điều gì đang diễn ra bên trong: thiếu vitamin hay tình trạng bệnh lý?
3. Và cuối cùng, hãy cho nó thời gian. Rụng tóc sẽ tự khắc phục.
Giả sử bạn mắc bệnh COVID hoặc một số bệnh khác, bạn có thể thấy tóc mình sẽ rụng sau vài tuần. Đó là do chu kỳ tóc của bạn bị gián đoạn do bệnh tật. Nhưng điều này sẽ lắng xuống và tóc của bạn sẽ bắt đầu mọc trở lại.
Ngoài ra, tình trạng rụng tóc do ăn kiêng hoặc thiếu vitamin sẽ tự khắc phục khi bạn bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung vitamin.
Trong khi chờ tóc mọc lại, bạn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi bằng cách không suy nghĩ quá nhiều và thực hiện các nghi thức chăm sóc bản thân như đi dạo, thiền hoặc làm những việc bạn thích: khiêu vũ, chơi thể thao, v.v. Bất cứ điều gì khiến bạn mất tập trung và khiến bạn trẻ lại đều tốt cho toàn bộ cơ thể cũng như mái tóc của bạn.